Jaka wysokość biurka i krzesła jest prawidłowa?
Spis treści:
Właściwa wysokość biurka i krzesła ma znaczenie dla komfortu i zdrowia – zarówno w pracy biurowej, jak i podczas nauki. Źle dobrane meble mogą prowadzić do bólu pleców, sztywności karku, a nawet problemów z krążeniem. W artykule podpowiadamy, jak dobrać wysokość biurka do pracy, a także jakie normy i zasady ergonomii warto wziąć pod uwagę, by stworzyć wygodne i zdrowe stanowisko do pracy lub nauki.
Standardowa wysokość biurka oraz jego wymiary
Wiele osób zastanawia się, jaka wysokość biurka jest optymalna do pracy lub nauki. Przyjmuje się, że prawidłowa wysokość biurka powinna umożliwiać naturalne ułożenie rąk – przedramiona spoczywają na blacie pod kątem prostym do ramion, a nadgarstki nie są nadmiernie zgięte. Dlatego odpowiednia wysokość biurka pozwala uniknąć bólu pleców, szyi czy nadgarstków. W praktyce oznacza to także dopasowanie do akcesoriów – monitor, laptop, czy klawiatura muszą znajdować się na poziomie, który nie wymusza pochylania głowy.
Polecane biurka gamingowe
Nie mniej ważna jest wysokość siedziska. Wysokość krzesła do biurka powinna umożliwiać ułożenie nóg pod kątem prostym – stopy opierają się płasko na podłodze, a kolana są na wysokości bioder. Niezależnie od tego, czy korzystasz z fotela biurowego czy wybierasz fotel gamingowy, liczy się regulacja. Dobrze dobrane ustawienia wspierają zdrową postawę i poprawiają komfort. Jeśli mebel nie spełnia tych warunków, warto pomyśleć o rozwiązaniach takich jak biurko z regulowaną wysokością, które pozwala łatwo dostosować blat do indywidualnych potrzeb.
Przy zakupie mebli warto wiedzieć, jaka jest optymalna wysokość biurka i jakie są typowe wymiary biurka. Tradycyjne modele mają zwykle wysokość około 72–75 cm, co sprawdza się u osób o przeciętnym wzroście. Szerokość i głębokość zależy od przeznaczenia – inne parametry będzie miało biurko pod komputer stacjonarny i drukarkę, a inne proste biurko do pracy przy laptopie. Przy bardziej specjalistycznych modelach – jak biurko gamingowe – często znajdziemy dodatkowe półki, uchwyty czy miejsce na kilka monitorów. Biurko ergonomiczne zapewnia odpowiednią przestrzeń do pracy, a jednocześnie dba o zdrową postawę użytkownika. Coraz większą popularnością cieszą się także biurka gamingowe regulowane elektrycznie, które pozwalają płynnie zmieniać pozycję pracy. Z kolei w domowych przestrzeniach, gdzie liczy się oszczędność miejsca, dobrze sprawdza się biurko narożne – to rozwiązanie zapewnia dużą powierzchnię roboczą przy jednoczesnym wykorzystaniu trudnych kątów w pomieszczeniu.
Wysokość biurka dopasowana do wzrostu
Wysokość biurka do wzrostu powinna być zawsze dopasowana indywidualnie. Najczęściej podaje się, że osoba o wzroście 170 cm będzie komfortowo pracować przy blacie o wysokości ok. 72 cm. Dlatego tak ważne jest, aby znać zależność "wysokość biurka a wzrost" – każdy centymetr różnicy może wpływać na komfort i zdrowie.
Równie istotna jest wysokość biurka dla dziecka, która powinna rosnąć razem z nim. Dla najmłodszych poleca się biurka o wysokości ok. 55–60 cm, natomiast dla nastolatków sprawdzają się modele w standardowych wymiarach. W tym przypadku warto po prostu zastanowić się jest jakie biurko regulowane wybrać – dzięki takiemu rozwiązaniu można łatwo dostosować blat, nie kupując co kilka lat nowego mebla.
Jak dopasować wysokość biurka do wzrostu aby zwiększyć efektywność pracy:
| Wzrost [cm] | Wysokość biurka [cm] |
|---|---|
| 120 | 51,8 |
| 127 | 54,1 |
| 134 | 56,4 |
| 140 | 58,7 |
| 156 | 61,0 |
| 162 | 63,3 |
| 168 | 65,5 |
| 174 | 67,9 |
| 180 | 70,3 |
| 186 | 72,6 |
Jaka wysokość krzesła do biurka?
Dobre dopasowanie siedziska jest równie istotne co wybór biurka. Jaka wysokość krzesła do biurka będzie odpowiednia? Przyjmuje się, że kolana powinny być ugięte pod kątem prostym, a stopy stabilnie spoczywać na podłodze. Właśnie dlatego wybierając fotel biurowy regulowany, warto zwrócić uwagę na zakres regulacji – umożliwia on dopasowanie krzesła zarówno do osoby niskiej, jak i wysokiej.
W przypadku graczy idealnym wyborem jest fotel gamingowy z regulowanymi podłokietnikami, który zapewnia dodatkowe wsparcie dla rąk i ramion. Ergonomia pracy przy komputerze wymaga bowiem, aby ręce spoczywały wygodnie i nie były narażone na przeciążenia. Tylko w ten sposób można uniknąć bólu barków czy nadgarstków.
Wysokość krzesła dopasowana do wzrostu:
| Wzrost [cm] | Wysokość siedziska [cm] |
|---|---|
| 120 | 33–35 |
| 127 | 35–37 |
| 134 | 37–39 |
| 140 | 39–41 |
| 156 | 41–43 |
| 162 | 43–44 |
| 168 | 44–46 |
| 174 | 45–47 |
| 180 | 46–48 |
| 186 | 47–49 |
Dlaczego dobór odpowiedniej wysokości biurka i krzesła jest ważny?
Źle dopasowane stanowisko pracy to prosta droga do problemów zdrowotnych. Niewłaściwa wysokość blatu może prowadzić do bólu pleców, karku i ramion, a także sprzyjać wadom postawy. Właśnie dlatego tak ważne jest, by wiedzieć, jaka powinna być wysokość biurka i dopasować ją do swoich potrzeb.
Równie istotne jest, by pamiętać o zasadach, jakie narzuca ergonomia pracy przy komputerze. Monitor powinien być ustawiony na wysokości oczu, a ręce wygodnie spoczywać na blacie. Dzięki temu unikamy przeciążeń i poprawiamy koncentrację. W praktyce oznacza to, że dobrze dobrane biurko i krzesło to nie tylko komfort, ale też inwestycja w zdrowie – zarówno podczas pracy zawodowej, jak i w czasie wolnym przy grach komputerowych czy korzystaniu z laptopa.
Komentarze (0)